سؤالات آغازین:
پاسخ این سؤالات را یک‌بار قبل و یک‌بار بعد از خواندن این فصل یادداشت کنید.
1 فرکانس و سطح ارتعاش در جهان هستی به چه معناست؟
2 آیا سطح انرژی و فرکانس در زندگی انسان‌ها تأثیری دارد؟
3 به نظر شما روش صحبت کردنتان در رفتار و عملکرد خودتان و دیگران تأثیری دارد؟
4 روش‌های درست و غلط صحبت کردن چه هستند؟
خلاصه فصل:
در بخش اول از این فصل، توضیح داده شد که چطور فرکانس و سطح انرژی زندگی ما را متأثر می‌کند. در حقیقت کل جهان هستی انرژی است و ما و هر آنچه پیرامون ماست حلقه‌هایی از این انرژی هستیم. همیشه در فرکانس‌های بالاتر، سطح انرژی و موفقیت و کامیابی بیشتر است. پس ازجمله تمرینات و تلاش‌های مستمر ما باید دستیابی به این سطوح باشد. ازجمله راهکارهای آن: گفتن جملات تأکیدی مثبت، شکرگزاری، تمرینات تنفسی، دوری از اخبار، شاد بودن و توقع نداشتن از دیگران است. در بخش دوم، در مورد قدرت کلام ،به‌عنوان یکی از مصادیق مهم در افزایش سطح ارتعاش و انرژی، مطالبی توضیح داده شد. در ابتدا به نقش احساس در کلام پرداخته شد . سپس، ازجمله مزایا و معایب استفاده و عدم استفاده از کلام مثبت و گزیده شرح داده شد. در ادامه، به راهکارهایی برای خودکنترل گری کلامی ازجمله: کاربرد جملات تأکیدی مثبت با افعال شورانگیز در زمان حال، تمرینات جایگزینی، عدم قضاوت دیگران و توجه کلامی در مکالمات پرداخته شد.
تمرینات فصل:
1 روی یک برگ کاغذ، 5 تا از صفات خوبتان و 5 تا از ویژگی‌های بدتان را بنویسید و برای هرکدام 2 مثال واقعی از خودتان ذکر کنید. حالا چشمانتان را ببندید و روی هر مورد 1 دقیقه تمرکز کنید. می‌توانید خودتان را در آن حالات تجسم و تصویرسازی کنید. سپس احساستان را در مقابل هر مورد یادداشت کنید. چه نتیجه‌ای از این تمرین گرفتید؟
*با خودتان صادق باشید و تا جایی که می‌توانید به جزییات بپردازید.
2 یک‌بار بدنتان را خمیده، صدایتان را غمگین و اخم کنید و به یک فعالیت مثل: پخت غذا، خواندن یک شعر از شاعر موردعلاقه‌تان و یا خرید از میوه‌فروشی بپردازید. بار دیگر همین فعالیت‌ها را با قامتی کشیده، صدای بشاش و پرانرژی و رویی گشاده انجام دهید. این دو حالت را باهم مقایسه کنید. چه نتیجه‌ای از این مقایسه می‌گیرید؟بگویید در هر مورد:
الف- کیفیت و موفقیت کارتان چطور بود؟
ب- چقدر از انجام این کار لذت بردید؟
3 ابتدا، حداقل 10 جمله‌ی تأکیدی مثبت، بازمان حال، در مورد جزییات زندگی‌تان بنویسید. به مدت 10 روز هرکدام را حداقل 3 بار، با باور عمیق و احساس خوب، تکرار کنید. بهتر است صبح‌ها بعد از بیدار شدن و یا قبل از خواب شبانه تمرین کنید. کمیت و کیفیت وجود آن موارد را قبل و پس از پایان این تمرین 10 روزه مقایسه کنید.
* با دقت و کیفیت و در زمان‌های مشخص روزانه تمرین را انجام دهید.
4 یک روز کامل تمرین جایگزینی کلامی را برای "و" بجای "اما" و همچنین برای "نمی‌خواهم" بجای "نمی‌توانم" انجام دهید. وقتی در این کار به‌اندازه کافی مهارت کسب کردید به سراغ جایگزین‌های دیگر بروید و روزهای بیشتری تمرینتان را ادامه دهید. تا جایی پیش روید که احساس کنید کنترل کافی روی انتخاب واژگانتان کسب کرده‌اید.
*مثل هر تغییر عادتی این هم در ابتدا شاید چالش‌برانگیز و کمی سخت باشد. لطفاً خسته نشوید و در مسیر بمانید.
سؤالات آغازین:
پاسخ این سؤالات را یک‌بار قبل و یک‌بار بعد از خواندن این فصل یادداشت کنید.
1 فرکانس و سطح ارتعاش در جهان هستی به چه معناست؟
2 آیا سطح انرژی و فرکانس در زندگی انسان‌ها تأثیری دارد؟
3 به نظر شما روش صحبت کردنتان در رفتار و عملکرد خودتان و دیگران تأثیری دارد؟
4 روش‌های درست و غلط صحبت کردن چه هستند؟
خلاصه فصل:
در بخش اول از این فصل، توضیح داده شد که چطور فرکانس و سطح انرژی زندگی ما را متأثر می‌کند. در حقیقت کل جهان هستی انرژی است و ما و هر آنچه پیرامون ماست حلقه‌هایی از این انرژی هستیم. همیشه در فرکانس‌های بالاتر، سطح انرژی و موفقیت و کامیابی بیشتر است. پس ازجمله تمرینات و تلاش‌های مستمر ما باید دستیابی به این سطوح باشد. ازجمله راهکارهای آن: گفتن جملات تأکیدی مثبت، شکرگزاری، تمرینات تنفسی، دوری از اخبار، شاد بودن و توقع نداشتن از دیگران است. در بخش دوم، در مورد قدرت کلام ،به‌عنوان یکی از مصادیق مهم در افزایش سطح ارتعاش و انرژی، مطالبی توضیح داده شد. در ابتدا به نقش احساس در کلام پرداخته شد . سپس، ازجمله مزایا و معایب استفاده و عدم استفاده از کلام مثبت و گزیده شرح داده شد. در ادامه، به راهکارهایی برای خودکنترل گری کلامی ازجمله: کاربرد جملات تأکیدی مثبت با افعال شورانگیز در زمان حال، تمرینات جایگزینی، عدم قضاوت دیگران و توجه کلامی در مکالمات پرداخته شد.
تمرینات فصل:
1 روی یک برگ کاغذ، 5 تا از صفات خوبتان و 5 تا از ویژگی‌های بدتان را بنویسید و برای هرکدام 2 مثال واقعی از خودتان ذکر کنید. حالا چشمانتان را ببندید و روی هر مورد 1 دقیقه تمرکز کنید. می‌توانید خودتان را در آن حالات تجسم و تصویرسازی کنید. سپس احساستان را در مقابل هر مورد یادداشت کنید. چه نتیجه‌ای از این تمرین گرفتید؟
*با خودتان صادق باشید و تا جایی که می‌توانید به جزییات بپردازید.
2 یک‌بار بدنتان را خمیده، صدایتان را غمگین و اخم کنید و به یک فعالیت مثل: پخت غذا، خواندن یک شعر از شاعر موردعلاقه‌تان و یا خرید از میوه‌فروشی بپردازید. بار دیگر همین فعالیت‌ها را با قامتی کشیده، صدای بشاش و پرانرژی و رویی گشاده انجام دهید. این دو حالت را باهم مقایسه کنید. چه نتیجه‌ای از این مقایسه می‌گیرید؟بگویید در هر مورد:
الف- کیفیت و موفقیت کارتان چطور بود؟
ب- چقدر از انجام این کار لذت بردید؟
3 ابتدا، حداقل 10 جمله‌ی تأکیدی مثبت، بازمان حال، در مورد جزییات زندگی‌تان بنویسید. به مدت 10 روز هرکدام را حداقل 3 بار، با باور عمیق و احساس خوب، تکرار کنید. بهتر است صبح‌ها بعد از بیدار شدن و یا قبل از خواب شبانه تمرین کنید. کمیت و کیفیت وجود آن موارد را قبل و پس از پایان این تمرین 10 روزه مقایسه کنید.
* با دقت و کیفیت و در زمان‌های مشخص روزانه تمرین را انجام دهید.
4 یک روز کامل تمرین جایگزینی کلامی را برای "و" بجای "اما" و همچنین برای "نمی‌خواهم" بجای "نمی‌توانم" انجام دهید. وقتی در این کار به‌اندازه کافی مهارت کسب کردید به سراغ جایگزین‌های دیگر بروید و روزهای بیشتری تمرینتان را ادامه دهید. تا جایی پیش روید که احساس کنید کنترل کافی روی انتخاب واژگانتان کسب کرده‌اید.
*مثل هر تغییر عادتی این هم در ابتدا شاید چالش‌برانگیز و کمی سخت باشد. لطفاً خسته نشوید و در مسیر بمانید.